Фруктовые диеты

Фруктовую диету смело можно назвать самой вкусной и одной из самых полезных. Диета, основанная на фруктах, прекрасный способ похудеть к жаркому лету и привести себя в форму к праздникам. Конечно, лучше всего садиться на такое питание в период созревания плодов: давно известно, что самые полезные фрукты — сезонные. Но даже в зимнее время года диета окажет ожидаемый эффект: в зеркале на вас будет с улыбкой смотреть стройная и привлекательная красавица.

Польза фруктовых диет

Фрукты — это не только вкусно, но еще и очень полезно. Почему все фруктовые диеты обретают все большую и большую популярность? При питании, преимущественно состоящем из фруктов, в организме появляется то самое желанное чувство легкости (именно легкости, а не изнуряющего голода).

Если разнообразить рацион различными фруктами, то вполне можно избежать недостатка витаминов и микроэлементов, поэтому после проведения диеты о возможных последствиях можно не беспокоиться. Состояние здоровья не только не ухудшится, но улучшиться, наоборот. Цвет лица станет свежим, снизится ломкость ногтей, улучшиться структура волос, ну и, конечно, фигура станет стройной и красивой.

Фруктовые диеты обладают еще и такой пользой:

  1. Организм насытится витаминами и полезными веществами.
  2. Фруктовая диета — это профилактика сахарного диабета и ожирения.
  3. Снизится уровень холестерина.
  4. Пищеварительная система получит долгожданный отдых.
  5. Из организма выйдут токсины и шлаки.

Почему фруктовые диеты эффективны

Несмотря на свое название, такое избирательное питание часто не предполагает полный отказ от другой пищи. А это не скажется отрицательным образом на желудочно-кишечном тракте: на время диеты он не выйдет из состояния полного функционирования и будет поддерживать на уровне метаболические процессы, а значит, это сохранит энергию и не спровоцирует упадок сил.

Благодаря тому, что сахар все же будет исключен, на фруктовой диете можно скинуть от трех до пяти килограмм за неделю, это при том, что отсутствие сахара не будет чувствоваться, ведь сочные фрукты вполне сумеют его заменить. Фруктовые диеты являются грамотной коррекцией питания, которая приведет к безопасной потере лишнего веса.

Инструкция

Фруктовая диета за 3 дня

Фруктовая диета за три дня - это отличный вариант в тех случаях, когда за короткое время нужно срочно прийти в форму. Такое краткосрочное питание на фруктах имеет некоторые особенности, которых необходимо придерживаться. В день можно кушать любые фрукты, бананы рекомендуется употреблять только на завтрак. Всего за день можно съедать примерно килограмм плодов, не забывая выпивать около двух литров воды, разрешается также пить свежевыжатые фруктовые соки и смузи. Вот примерный рацион трехдневной фруктовой диеты:
1
Первый день. Завтрак - фрукты и один стакан смузи. Обед - фруктовый салат. Ужин - фрукты + один стакан свежевыжатого сока.
2
Второй день. Завтрак - любые фрукты. Обед - фруктовый салат. Ужин - любые фрукты.
3
Третий день. Завтрак - фрукты и один стакан смузи. Обед - фруктовый салат. Ужин - фрукты + один стакан свежевыжатого сока.

Кефирно-фруктовая диета

Весьма сбалансированной и вкусной является кефирно-фруктовая диета, вот ее меню:
1
Первый день. Завтрак – кефир (один стакан), второй завтрак - 2 яблока, обед - окрошка, полдник - два яблока, ужин - один стакан кефира + два яблока.
2
Второй день. Завтрак – кефир (один стакан), второй завтрак - 3 киви, обед - окрошка, полдник - 3 киви, ужин - 1 стакан кефира + 3 киви.
3
Третий день. Завтрак - кефир (один стакан), второй завтрак - два свежих огурца, обед - окрошка, полдник - 2 свежих огурца, ужин - один стакан кефира + один огурец.
4
Четвертый день. Завтрак - кефир (один стакан), второй завтрак - 1 груша, обед - окрошка, полдник - 1 груша, ужин - один стакан кефира + одна груша.
5
Пятый день. Завтрак - кефир (один стакан), второй завтрак - 150 грамм обезжиренного творога, обед - окрошка, полдник - 150 грамм творога, ужин - стакан кефира + яблоко.
6
Шестой день. Завтрак - кефир (один стакан), второй завтрак - 250 грамм отварной телятины (либо на пару), обед - 200 грамм телятины, полдник - грейпфрут, ужин - стакан кефира.
7
Седьмой день. Завтрак - кефир (один стакан), второй завтрак, обед и полдник - по 250 грамм вареной рыбы, ужин - стакан кефира.
8
Восьмой день. Завтрак - кефир (один стакан), второй завтрак, обед и полдник - по 250 грамм отварных морских продуктов, ужин - 1 стакан кефира.

Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диета довольно строгая, ее продолжительность составляет одну неделю. Такая диета позволяет похудеть за семь дней на 3-4 килограмма. На протяжении всей недели необходимо стараться чередовать различные виды и сорта фруктов и ягод, а также овощей. В течение дня разрешается кушать 1-1,5 килограмма продуктов природы. Фруктово-овощная диета запрещает употребление таких плодов, как бананы, картофель, морковь, зеленый горошек, манго, виноград и киви. Овощи разрешается кушать не только сырые, но и тушеные, и приготовленные на пару (только без масла и соли). Примерный рацион фруктово-овощной диеты:
1
Первый день. Капустный суп на воде, любые фрукты, один стакан нежирного молока или натурального йогурта, один стакан черного чая.
2
Второй день. Капустный суп на воде, запеченные овощи, свежие овощи, один стакан черного чая.
3
Третий день. Капустный суп на воде, любые фрукты и овощи в неограниченном количестве, один стакан молока нежирного, один стакан зеленого чая.
4
Четвертый день. Капустный суп на воде, любые фрукты, 2 стакана молока нежирного либо низкокалорийного йогурта.
5
Пятый день. Капустный суп на воде, пять томатов, отварная белая рыба либо отварное белое мясо, один стакан нежирного молока, один стакан чая.
6
Шестой день. Капустный суп на воде, любые фрукты, отварная белая рыба либо отварное белое мясо, один стакан нежирного молока, один стакан чая.
7
Седьмой день. Капустный суп на воде, любые фрукты и овощи в неограниченном количестве, 200 миллилитров молока или йогурта, один стакан зеленого чая.
Данная диета не указывает строгих количеств и порций того или иного продукта (блюда), все индивидуально, но необходимо понимать, что чрезмерное употребление даже правильных продуктов не обеспечит похудения.

Видео по теме

Оставить отзыв

*