Гречневая диета для похудения от Пелагеи, от Алексеева

Гречневая диетаДиета — самый простой способ оставаться красивой и стройной, в мире существует огромное количество разных диет: строгих и не очень, вкусных и сытных или довольно изнуряющих. Выбирая диету, нужно думать не только о килограммах, которые удастся скинуть, но и о здоровье, в первую очередь, на нем скажутся все последствия неудачной диеты. Одной из самых эффективных диет является гречневая, чем она заслужила призвание, вы узнаете из статьи.

Суть гречневой диеты

Гречневую диету любят за ее простоту и эффективность, ведь придерживаясь определенного рациона питания, можно похудеть до 12 килограмм. Диета, основанная на гречке, направлена на нормализацию веса тела, поэтому в каждом случае похудение будет индивидуальным, к примеру, и так стройная девушка, не потеряет десятки килограмм, сидя на гречке, пропорции роста и веса будут стабильны. Зато этот продукт поможет избавиться от лишнего веса после праздников или родов, а голодать не придется.

Рецепт гречневой диеты

Гречневая диетаСамой простой гречневой диетой является монодиета, рассчитанная на три дня. Рецепт ее прост: на завтрак, ужин и обед — одно блюдо, не трудно угадать какое. В этой диете не обозначается объем порций, но вы сами должны помнить о разумных пределах. Объедаться гречей не стоит, ровно также, как и не стоит голодать, съедая по 100 грамм трижды в день.

За три дня такой диеты из организма выведутся все соли и лишняя жидкость, потерять за такой короткий срок можно до четырех килограмм. Очень важен следующий момент: готовить гречу нужно не традиционным образом. Греча очень полезный продукт, однако при варке теряется большая часть витаминов и микроэлементов, поэтому для диеты готовить гречку нужно немного другим способом. На ночь гречневую крупу заваривают кипятком, утром сливают остатки воды. Гречу, приготовленную таким образом, кушают на протяжении всей диеты.

Насколько полезна греча для похудения

Говорить о пользе гречки можно бесконечно. Это настоящий кладезь разнообразных микроэлементов, минералов, витаминов. Йод, железо, кальций, магний, фосфор, витамины B1, B2, B6, а также витамин РР, и главное, микроэлемент рутин, который и способствует выведению жидкости из организма. Гречневая крупа является сложным углеводом, что избавит вас от чувства голода при избирательном питании. Сбросить лишний вес на таком питании можно без чувства голода и вреда для организма. В 100 граммах отварной гречи содержится 90 калорий.

Гречневая крупа также обладает лечебными свойствами. Она нормализует уровень сахара в крови, оказывает на организм противораковое воздействие, снижает риск появления тромбов, благодаря высокому содержанию клетчатки выводит шлаки и токсины. Гречневая крупа должна быть обязательным продуктом при анемии, гипертонии, при наличии проблем с печенью. Греча обладает и косметическими свойствами, что отражается на коже и волосах.

Гречневая диета от Пелагеи

Гречневая диета от ПелагеиПосле того, как в новом сезоне шоу «Голос» появилась, и без того прекрасная, похудевшая Пелагея, сотни и тысячи девушек по всей стране задались вопросом, как у нее это получилось. Секрет оказался весьма простым: гречневая диета — вот залог стройности и красоты. Представляем вам не сложную гречневую диету от Пелагеи, примерное меню:

  • Завтрак. Каша гречневая без соли и масла, по желанию в кашу можно добавить мед или сухофрукты.
  • Обед. Салат из свежих овощей либо запеченные овощи, белое мясо или рыба (отварные).
  • Ужин. Гречневая каша + стакан кефира.

После ужина кушать больше нельзя, разрешается только пить воду или зеленый чай. Изредка рацион можно разнообразить свежими фруктами или запеченным яблочком. Также певица подчеркивает, что для достижения результатов обязательно нужно заниматься спортом, в идеале каждый день, а если не получается — хотя бы дважды в неделю. Фитнес-клуб и тренажерный зал всегда можно заменить приятным активным отдыхом: поплавать в бассейне или покататься на лыжах.

Гречневая диета от Алексеева Анатолия Ефимовича

Гречневая диета от АлексееваОчень популярной является гречневая диета от академика РАЕН Анатолия Ефимовича Алексеева. Особые правила делают эту диету очень эффективной. Что стоит хорошенько запомнить, садясь на подобное питание:

  • Нужно исключить из рациона полностью любые приправы (да-да и соль тоже), сахарный песок, специи, соусы, кетчупы.
  • Последний раз кушать можно за четыре часа до сна, после этого максимум можно стакан кефира или яблоко в том случае, если чувство голода сильно обострено.
  • Применять гречневую диеты можно не более двух недель подряд (за 2 недели можно сбросить до 12 кг, однако данный фактор зависит от первоначального веса). Повторить курс можно через полтора месяца.
  • Начинается диета обязательно с гречи, в течение дня также употребляется только этот продукт. Монодиета продолжается в течение двух — трех дней, после чего меню можно разнообразить.

В чем состоят особенности диеты Анатолия Ефимовича Алексеева:

  • Гречу не отваривают, а заваривают таким способ, который был описан выше.
  • Через 2-3 дня избирательного питания рацион можно разнообразить, лучше всего, если для этого будет выбрана зелень, овощи (очень полезны репа, редис, петрушка).
  • Обязательно нужно соблюдать режим питья. Ежедневно выпивайте не менее двух литров чистой воды, также разрешается употреблять зеленые чаи и травяные, а вот о кофе придется отказаться.

В меню гречневой диеты Анатолия Алексеева входит, естественно, греча, а также кефир. Кефир можно употреблять до одного литра в день при обостренном чувстве голода. Разрешается включать в меню овощи и зелень. Если вашему организму трудно отвыкнуть от сладкого, вы всегда можете позволить себе свежий фрукт (яблоко, апельсин, мандарин, ананас).

Минусы гречневой диеты

Основной минус диеты на грече заключается в отсутствии сахара, а это для нашего организма очень сложно, у некоторых людей в результате недостатка сахара в крови могут появиться даже головокружения. Поэтому разрешается редкое употребление фруктов или сухофруктов, можно пить свежевыжатые соки в умеренном количестве.

Если вы садитесь на гречневую монодиету, последствием могут быть проблемы со стулом, при обнаружении признаков нужно сразу же пить слабительное.

Оставить отзыв

*