Молочная диета

Молочная диетаМожно ли рассуждать о том, полезно ли молоко, когда все свои первые силы мы получаем именно от этого продукта? Кто-то считает, что молоко — не лучший продукт для употребления во время диеты, кто-то же, наоборот, проявляя всю биполярность взглядов, делает его основным составляющим меню для похудения. На повестке дня у нас молочная диета: что она собой представляет, что разрешает и какой эффект можно ожидать, поговорим подробнее.

Польза для здоровья

Даже ребенок знает, чем полезно молоко, ведь о содержании кальция в нем неустанно говорят все источники СМИ. Витамины А, группы В, С, Е также содержатся в этом продукте. Всего лишь один литр молока способен удовлетворить суточную потребность человека в белке.

Молочная диетаНо молочная диета объясняет свою эффективность не этим. Молоко и другие молочные продукты содержат в своем составе полезные бактерии, способные улучшать процесс пищеварения, а также ускорять обменные процессы. А питательные вещества, присущие в нем, необходимы для нормальной жизнедеятельности человека. Очень важно, что во время похудения не ощущается сильное чувство голода, как при многих диетах, так как молоко выбирается для этих целей жирное 4-5%.

За неделю на молочной диете можно похудеть на три и даже пять 5 килограмм без вреда для здоровья. А приятным бонусом к стройной и красивой фигуре будет заметное улучшение кожи лица, ее цвета. Также улучшиться и структура волос и ногтей.

Варианты диеты на молоке

Существуют различные варианты молочный диеты, ниже представлены некоторые из них. К примеру, семидневная молочно-кефирная диета. Для похудения перед каждым приемом пищи нужно выпивать один стакан молока или кефира. Из рациона рекомендуется исключить не только сладости и мучные изделия, но также мясо и рыбу.

Очень вкусная диета основана на молоке и твороге, так как в нее входят еще и фрукты, ягоды, разрешается даже мед. В период похудения необходимо съедать по 100 грамм творога 4 раза в день, в творог можно добавлять перечисленные вкусности. Утром и вечером рекомендуется выпивать по одному стакану молока. Длится такая диета тоже 7 дней.

Наиболее простая диета содержит в своем меню фрукты, овощи, белое мясо, рыбу, йогурт и мед, однако молоко в ней преобладает. Вот примерный рацион такого питания:

  • 1 день. Завтрак — стакан молока с добавлением меда, второй завтрак — фрукт, обед — 200 г отварной курицы, полдник — стакан молока, ужин — овощной салат, фрукт.
  • 2 день. Завтрак — стакан молока с добавлением меда, второй завтрак — стакан грейпфрутового сока, обед — овощной бульон, овощной салат, полдник — стакан молока, ужин — отварная рыба.
  • 3 день. Завтрак — стакан молока с добавлением меда, второй завтрак — любой фрукт, обед — курица на пару, помидор, полдник — стакан молока, ужин — овощной салат, 100 г печеного картофеля.
  • 4 день. Завтрак — стакан молока с добавлением меда, второй завтрак — фрукт, обед — отварная рыба, полдник — стакан молока, ужин — йогурт.
  • 5 день. Завтрак — стакан молока с добавлением меда, второй завтрак — половинка грейпфрута, обед — овощной бульон, 150 г печеного картофеля, полдник — стакан молока, ужин — овощной салат из томатов.
  • 6 день. Завтрак — стакан молока с добавлением меда, второй завтрак — йогурт, обед — вареная курица, овощной салат, полдник — стакан молока, ужин — салат, печеный картофель.

Седьмой день соблюдает меню третьего дня диеты.

Самой строгой является молочная монодиета продолжительностью в 3 дня. Ее меню разрешает только употребление молока и изредка некоторых молочных продуктов. Да, на таком питании можно быстро скинуть лишний вес, но задумайтесь, будет ли это полезно для вашего здоровья. Такой резкий скачок обязательно скажется на органах пищеварения, а также на вашем настроении, поэтому лучше выбирать щадящие диеты.

Диета на молоке и бананах

Молочная диета на бананахОдной из самых популярных является молочная диета, включающая в свое меню бананы. Эти фрукты богаты клетчаткой и полезными сахарами, содержат большое количество цинка, калия, железа, фосфора, витаминов А, Е, В и С. Калорийность одного банана составляет 96 ккал, одного стакана молока — 140 ккал. Вот рацион питания на такой диете:

  • 1 день. Завтрак — банан, овощной салат с оливковым маслом, обед — 200 мл нежирного молока, 150 г курицы отварной (лучше брать грудку), полдник — банан, 200 мл молока, ужин — 200 мл молока.
  • 2 день. Завтрак — банан, 200 мл молока, обед — стакан молока, банан, полдник — 200 мл молока, ужин — банан.
  • 3 день. Завтрак — 200 мл молока, обед — банан, овощной салат, ужин — 200 мл молока.

Четвертый день молочно — банановой диеты повторяет первый день, пятый повторяет второй, а шестой повторяет третий день. Седьмой день диеты на молоке и бананах рекомендуется делать разгрузочным либо питаться по рациону первого дня.

Минусы диеты на молоке

Несмотря на свои положительные стороны, диета на молоке имеет и минусы. Если в молочную диету не входят овощи и фрукты, то организм не получает клетчатку, которая в молоке обнаружиться не может. Молоко не содержит весь список нужных веществ для нашего организма. Но это касается только монодиет. Также молочная диета не подойдет людям с индивидуальной непереносимостью лактозы.

Совет (дополнение)

Перед тем как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом - диетологом, чтобы результаты избирательного питания не были плачевными. Особенно уместно это в таких случаях, когда существуют заболевания системы пищеварения, печени и почек.

Оставить отзыв

*